تمرینات خانگی رایگان: 100+ برای تقویت انگیزه تناسب اندام خود

[ad_1]

  • مخاطبانش از ماری کلر پشتیبانی می کنند. هنگامی که از طریق پیوندهای سایت ما خرید می کنید ، ممکن است در مورد برخی از کالاهایی که برای خرید انتخاب می کنید ، کمیسیون دریافت کنیم.

  • کاهش محدودیت های قفل کردن نیازی به تأثیر بر تناسب اندام شما ندارد

    بنابراین ، شما بدنبال تمرینات خانگی رایگان هستید که به هیچ کیت احتیاج ندارند ، وقت گرانبهایی را از روز پر دردسر خود صرف نکنید و در حقیقت باعث می شود که بخواهید حرکت کنید ، نه اینکه فقط به فکر عرق انداختن روی سر خود را بپوشانید؟

    شما در جای مناسب هستید با بازگشایی سالن های ورزشی ، بسیاری از شما اعتراف کرده اید که از بازگشت در تمام وقت خود به اضطراب سالن بدنسازی رسیده اید. مطمئناً ، ممکن است شما به راحتی تمرینات ورزشی را که می توانید در ورزش انجام دهید ، مسلح کنید ، اما این بدان معنا نیست که ترس کمتر واقعی است. درست وارد صحنه شوید ، تمرین فروتنانه در منزل که طی سال گذشته بسیار دوست داشته اید – ساده ، موثر و بسیار آسان.

    سر خود را در مورد کدام یک خراش دهید هزاران از تمرینات خانگی رایگان آنلاین سعی کنید؟ موارد بسیاری وجود دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کنید که می تواند مانند یک مین باشد. شما می دانید که تمرینات Joe Wicks YouTube بسیاری در انتظار شما هستند ، به علاوه انبوهی از برنامه های سرگرم کننده PE با جوهای معمول برای جابجایی بچه ها نیز ، اما کدام یک از تمرینات خانگی دیگر ارزش انجام دادن را دارند؟ کدام برنامه های تناسب اندام ارزش سخت شما را دارند hard؟ و کدام جلسات عرق باعث می شود که صبح از تخت بیرون بیایید؟

    ما وب را تراول کرده و تمام مربیان شخصی ، افراد مشهور و حتی کلاسهای بدنسازی را که در حال حاضر بصورت آنلاین جریان دارند ، جمع آوری کرده و یا فیلم های تمرینی را برای شما بارگذاری کرده ایم تا هر زمان که دوست دارید در کانال های اجتماعی آنها دنبال کنید.

    برای اکثر افراد ، تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که یک برنامه را بارگیری کنید ، ویدیوی YouTube را پخش کنید یا آن را به صورت مستقیم از طریق تلفن یا لپ تاپ پخش کنید.

    نمی توانم بین یک تمرین پخش مستقیم یا یک تمرین از قبل ضبط شده تصمیم بگیرم: راهنما!

    به خود شما بستگی دارد ، واقعاً. با پخش جریانی مستقیم ، احساس واقعی جامعه به شما دست می دهد ، اگر با یکی از دوستان خود رزرو کنید ممکن است بیشتر پاسخگو باشید ، بعلاوه با بسیاری از افراد دیگر به تمرین بروید – البته تقریباً. گرگ زیمرمن ، یکی از بنیانگذاران سالن بدنسازی Rowbots ، می گوید: “مردم واقعاً از تعامل انسانی لذت می برند ، خصوصاً در چنین زمانی.” “یک تمرین زنده به شما امکان می دهد تا آنجا که ممکن است یک کلاس داخلی را داشته باشید بدون اینکه واقعاً آنجا باشید ، به علاوه به حفظ روحیه جامعه کمک می کند.”

    از طرف دیگر ، از قبل ضبط شده به شما آزادی انتخاب را می دهد که دقیقاً چه زمانی می خواهید عرق کنید. به دروغ گفتن علاقه دارید؟ ده دقیقه بین جلسات بزرگنمایی امتحان کنید.

    سوتین ورزشی ، شلوار چسبان تمرین و مربیان آماده؟ در اینجا همه چیزهایی است که باید برای استفاده بیشتر از سالن ورزشی موقت اتاق نشیمن بدانید.

    انتخاب ما: 100+ بهترین تمرین خانگی رایگان در حال حاضر برای انجام

    بهترین ویدیوهای YouTube در خانه برای تمرین رایگان

    PE با جو

    جو Wicks ، متخصص تناسب اندام ، با بارگذاری دروس روزانه PE در حساب YouTube خود ، The Body Coach TV ، بچه های انگلیس (و چند والد) را مناسب می کند. هر روال متشکل از یک گرمایش پنج دقیقه ای و به دنبال آن یک تمرین 10 دقیقه ای است و صدها تمرین برای انتخاب وجود دارد. در روز اول که او در ماه مارس به زندگی خود ادامه داد ، 806000 خانوار هماهنگ شدند. بد نیست.

    https://www.youtube.com/watch؟v=hnOtrnh80hs

    عرق از Kayla Itsines

    او یکی از مشهورترین مربیان شخصی در جهان است ، و گرچه برای دسترسی به یک برنامه تمرینی کامل مجبورید برنامه SWEAT وی را خریداری کنید ، او تمرینات بسیار راحتی در کانال های IG و YouTube خود دارد. در مورد دنبال کردن یک برنامه خیلی سر و صدا ندارید اما مشتاق ساختن قدرت و عرق کردن هستید؟ صفحات Kayla را بررسی کنید.

    https://www.youtube.com/watch؟v=LvGq8sWZKxs

    لولومون

    مارک لباس ورزشی مورد علاقه شما در YouTube خود تعداد زیادی تمرین رایگان دارد. فقط کافی است کانال Lululemon UK را از نظر آموزش یوگا ، مدیتیشن ، HIIT و تمرینات قدرتی از طیف وسیعی از مربیان برتر شخصی ، به اضافه تعداد زیادی از نکات مربوط به مراقبت از خود برای تسکین استرس در این اوقات نامشخص بررسی کنید.

    https://www.youtube.com/watch؟v=vnkORI-tPqI

    زنان آدیداس

    به طور مشابه با lululemon ، مارک ورزشی Adidas دارای تمرینات منظمی است که از طریق مربیان شخصی معروف مانند Adrienne LDN ، Zanna van Dijk و غیره در کانال YouTube خود به طور مستقیم انجام می شود. ما این جلسه HIIT جعبه ای 17 دقیقه ای را دوست داریم – ایده آل برای افزایش سریع اندورفین در استراحت ناهار. یافتن تمرینات خانگی رایگان هرگز به این راحتی نبود.

    https://www.youtube.com/watch؟v=yVrcrOMWdMY

    کانال Blogilates

    دوست دارید تمرینات قلبی کوتاه اما شیرین داشته باشید ، برای اولین بار دست خود را در باریکه امتحان کنید یا به پیلاتس بروید؟ دلیل اینکه کانال Cassey Ho 5/5 میلیون دنبال کننده دارد وجود دارد و این به این دلیل است که تمرینات کاملا رایگان و پیگیری ساده است. لذت بردن.

    https://www.youtube.com/watch؟v=CMMaEFiY-nE

    جلسات HIIT تمام بدن هدر رابرتسون

    یکی دیگر از PT های معروف در حوزه YouTube ، هدر رابرتسون است که 1.8 میلیون دنبال کننده به نام او وجود دارد. باز هم ، او تمرینات زیادی را در کانال خود بارگذاری کرده است ، از چالش های HIIT گرفته تا تمرینات اصلی ، تا عرق های خاص ، مانند روز پا و گلوت. تعریق مبارک

    https://www.youtube.com/watch؟v=31BiQiXk8jQ

    پیلاتس لوتی مورفی

    اگر تمایل به عرق کردن منظم دارید اما طرفدار جک های پرش و جوراب های چوبی نیستید که بیشتر کلاس های HIIT باعث تحمل شما می شوند ، به احتمال زیاد عاشق پیلاتس خواهید بود. هدف این است که یکی از بهترین تمرینات برای بهبود قدرت هسته شما است و از حرکات کوچک و ظریف مانند ضربه های پروانه و بلند شدن پا برای این کار استفاده می کند. جریانات لوتی مورفی همیشه ساده دنبال می شوند و فقط مقدار مناسب سخت تمرینات خانگی رایگان؟ مرتب شده

    https://www.youtube.com/watch؟v=Sw6sy8NZCSY

    تناسب اندام مارشال

    با ما همراه باشید … اما رقصیدن در واقع برای ترشح اندورفین بسیار خوب است ، پس چرا آن را با تمرین یکی از آهنگ های مورد علاقه خود ترکیب نمی کنید؟ کاری که تیم Fitness Marshall انجام می دهد – آمیختن یک تمرین با حرکات رقص و ضرب آهنگ لیست پخش. آنها درخشان هستند ، شما را لبخند می زنند ، به علاوه بارهای زیادی را برای انتخاب ارائه می دهید. و … برقص

    https://www.youtube.com/watch؟v=KuyNTzsVAJk

    یوگا با آدرین

    برای آرامش بخشیدن به صبح یا پیچیدن غروب ، Adriene یکی از محبوب ترین های شما است. او جریان یوگا بیش از آنچه شما ممکن است نیاز داشته باشید و همچنین برای هر نیاز و حرفه ای دارد. برای دونده ها ، کمردرد ، سردرد ، اضطراب ، معلمان ، پرستاران ، والدین و سایر افراد یوگا فکر کنید.

    https://www.youtube.com/watch؟v=b1H3xO3x_Js

    بهترین برنامه های تمرینی خانگی رایگان

    آموزش نایک

    برنامه Nike Training Club (NTC) را بارگیری کنید و می توانید از طریق کتابخانه وسیعی از تمرینات کمترین تجهیزات توسط مربیان بسیار باتجربه اسکن کنید تا زمانی که فرد مورد علاقه شما قرار گیرد. حتی می توانید یک برنامه شخصی ایجاد کنید تا بتوانید انگیزه خود را حفظ کنید ، پیشرفت خود را در طول مسیر تنظیم کرده و فعالیت های جدیدی را برنامه ریزی کنید. رایگان برای iOS و Android.

    FIIT

    برنامه FIIT دارای صدها تمرین از قبل ضبط شده از مربیان بین المللی است. بر اساس تنظیمات ورزشی خود (مانند HIIT ، یوگا یا تمرینات قدرتی) می توانید بین جلسات 25 و 40 دقیقه ای انتخاب کنید و روزانه تمرینات جدید اضافه می شود. اگر دستگاه Apple Watch یا Fiit دارید ، می توانید در اولین کلاسهای جدول رهبران تعاملی در انگلیس شرکت کنید ، که به کاربران امکان می دهد از طریق راحتی اتاق نشیمن خود با دوستان و خانواده تمرین کنند. همین حالا یک دوره آزمایشی رایگان 14 روزه دریافت کنید. و اگر برای NHS کار می کنید ، برنامه کاملاً رایگان است.

    مرکز

    به انزوا از خود بروید ، با بدن ثور ظهور کنید. کریس همسورث و تیمی که وی را به یک خدای وایکینگ تبدیل کردند شش هفته برنامه سلامتی و تناسب اندام وی Centr Fit را به صورت رایگان ارائه می دهند. فقط در وب سایت آنها ثبت نام کنید و به یاد داشته باشید که قبل از پایان شش هفته عضویت خود را لغو کنید.

    بهترین سیستم عامل های آنلاین تمرین خانگی رایگان

    اهداف خود را داشته باشید داوینا

    مشهور و دوست داشتنی داوینا مک کال عضویت 30 روزه رایگان را به باشگاه ورزشی آنلاین خود اختصاص می دهد ، اهداف خود را داشته باش Davina. به 100 تمرین مانند یوگا ، HITT و رقص ، به علاوه نکات رفاه برای حمایت از شما در بحران فعلی دسترسی پیدا کنید.

    تناسب اندام اولین پخش کننده FitX

    واقعیت جالب: Fitness First به تازگی مرکز جدید تمرین در خانه را راه اندازی کرده است تا همه از خانه منتقل شوند. بهترین تکه؟ کاملا رایگان است برای یک برنامه جامع از کلاس های مجازی ، از HIIT تا SHRED ، یوگا ، پیلاتس و موارد دیگر ، به وب سایت آنها بروید. برای کسب اطلاعات بیشتر کافی است به سایت fitnessfirst.co.uk بروید.

    انتخاب ما: تمرینات خانگی ارزش the

    بوت کمپ باری

    این استودیوی تناسب اندام که هنوز هم در خانه وحشی مردم است ، قرار است شما را با تمرینات شدید Zoom به حد مجاز برساند. هر جلسه حدود 10 پوند است ، اما می توانید برای ارزان تر کردن آنها را به صورت عمده خریداری کنید. همچنین می توانید جزئیاتی از کلاسهای ارائه شده توسط Barry UK به صورت آنلاین را مشاهده کنید – از جلساتی که از کل وزن بدن استفاده می کنید تا جاهایی که مناطق خاصی از بدن را هدف قرار می دهند.

    روبات ها

    می توانید با پرداخت 35 پوند در ماه به ROWBOTS @ HOME: سری تمرینات زنده بپیوندید ، که شامل تمرینات نامحدود زنده و از قبل ضبط شده ، به علاوه دسترسی به پورتال مراقبه آنها نیز می باشد. جلسات عرق آنها تند است: هر تمرین نه تنها تمام گروه های عضلانی را هدف قرار می دهد و قدرت قلبی عروقی شما را بهبود می بخشد بلکه تمرکز متفاوتی بر سلامت روان دارد.

    Leave a reply

    You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>