معنی عشق به خود را از سارا کوبوریچ درمانگر بیاموزید


  • مخاطبانش از ماری کلر پشتیبانی می کنند. هنگام خرید از طریق پیوندهای موجود در سایت ما ، ممکن است در مورد برخی از کالاهایی که برای خرید انتخاب می کنید ، حق کمیسیون دریافت کنیم.

  • شما یک خود دارید ، پس آن خود را دوست دارید … درست است؟

    برای بسیاری ، معنای عشق به خود ممکن است ساده به نظر برسد.

    شما یک خود دارید ، بنابراین احتمالاً آن را دوست دارید. درست؟

    خب ، در واقع ، طبق گفته سارا کوبوریچ ، درمانگر و مربی وجودی ، نه خیلی زیاد ، در غیر این صورت معروف به عنوان درمانگر هزاره. او در صفحه اینستاگرام خود با همان مانیکر ، خرد در مورد مراقبت از خود ، هویت انسان و زندگی عمدی را به اشتراک می گذارد.

    وقتی ما بزرگنمایی را دنبال می کنیم ، او به صراحت می گوید که می خواهد شما این را بدانید عشق به خود یک فرایند است.

    او گفت: “عشق به خود باید عمدی باشد.” “مردم گیج می شوند. آنها فکر می کنند ، “من خودم هستم” ، بنابراین با خودم رابطه دارم. این درست نیست این مانند داشتن یک دوست پسر است که در اصل یک هم اتاقی است. شما با هم صحبت نمی کنید – او فقط آنجا است. فقط به این دلیل که در یک فضا هستید ، به معنای شما است می دانم این شخص ، “توضیح می دهد.

    گفتگوها به عنوان آمار جدید ناراحت کننده منتشر شده توسط The Body Shop نشان می دهد که نیمی از زنان در جهان بیش از عشق به خود احساس اعتماد به نفس می کنند. آنها 22000 زن را مورد بررسی قرار دادند – كوبوریچ همكار است: “این یك مسئله جهانی است.”

    بنابراین ، عشق به خود چیست؟

    عشق شخصی ، طبق فرهنگ لغت آکسفورد ، به عنوان “توجه به رفاه و سعادت خود” تعریف شده است.

    آنچه که شاخص جهانی عشق شخصی Body Shop یافت این است که ما کمی بحران عشق به خود را تجربه می کنیم. یعنی علی رغم حرکات مثبت اندام و حتی ظهور بی طرفی بدن ، به ویژه بیشتر زنان بیشتر احساس منفی نسبت به احساسات مثبت نسبت به زیبایی و ظاهر بدن خود دارند.

    کوبوریچ در مورد بزرگنمایی به من گفت: “من دوست دارم که شما از اهمیت نظرسنجی مطلع شوید.” وی توضیح می دهد: “خصوصاً به این دلیل که این نظرسنجی عشق به خود را اندازه گرفت ، نه فقط اعتماد به نفس را” “عشق به خود نگرش ها ، احساسات و اعمال شما را در بر می گیرد ، در حالی که اعتماد به نفس توانایی این است احساس کردن مثل این که جذاب باشی. “

    کوبوریچ معتقد است که مسئله بسیار بیشتر از زیبایی است. “این یک مسئله عزت نفس است ، و جای تعجب است که حتی از جنسیت به جنسیت نیز تفاوت ندارد.”

    چرا در حال حاضر دچار بحران عشق به خود شده ایم؟

    بنابراین ، مقصر چیست؟ چرا الان یک سری از قفل ها نمی تواند کمک کند ، اما آیا منصفانه است که بگوییم این افزایش اعتماد به نفس توسط قفل ایجاد شده است ، من از درمانگر می پرسم؟ او گفت: “این یک سوال عالی است.” “من فکر می کنم COVID هر رابطه ای را که احتمالاً قبل از وقوع با خود و بدن خود داشته اید تقویت می کند.”

    اگر با خود رابطه ای داشتید که به سمت عشق به خود متمایل بود ، به احتمال زیاد آن وقت اضافی را برای خودتان در نظر گرفتید و بدون هیچ گونه فشار و انتظاری بر روی مثبت بودن بدن خود بنا کردید. او به اشتراک می گذارد: “حتی ممکن است برخی از وقت برای لذت بردن و کاوش در آن قسمت از خودشان استفاده کرده باشند.”

    معنی عشق به خود

    با این حال ، این قطعاً در مورد همه افراد صدق نمی کند – همانطور که بررسی نشان می دهد. “اگر عشق به خود و عزت نفس خود را قبل از قفل کردن به دیگران سپرده اید ، ممکن است رنج برده باشید. عشق به نفس خود را به عنوان تعارف دیگران یا بازدید از ورزشگاه محلی خود بگویید. اکنون اکثر سالها از آن گرفته شده است. شما این تأثیر را حتی از نظر عاطفی بیشتر احساس خواهید کرد. “

    وی ادامه داد و به این واقعیت پی برد که بسیاری از اعمال “خود عشق” قبل از قفل کردن ، به راستی ، ممکن است اصلاً کارهای خود عشق نبوده باشد. آیا برای تغذیه بدن وعده های غذایی مغذی می پختید یا واقعاً برای لاغر شدن بود؟ آیا شما برای صبحانه به صبحانه رفتید زیرا این باعث شادی شما شد ، یا ، به راستی ، زیرا همه دوستانتان این کار را می کردند؟ لاک داون بیش از هر زمان دیگری به ما فرصت داده است تا واقعاً به این عادت ها و روال ها بپردازیم و در این راه از خود – چه خوب ها و چه بدها – س questionال کنیم.

    کوبوریچ ادامه می دهد: “به احتمال زیاد ، بسیاری از اقدامات” خود-دوست داشتن “شما واقعاً عملی بوده است که برای تأیید یا رضایت انجام شده است. هنگامی که فهمیدید به همین دلیل است که این کار را می کنید و انگیزه خود را نیز از دست داده اید ، ممکن است نسبت به خود کاملاً احساس ناراحتی کرده باشید.

    این را با همه گیری جهانی ترکیب کنید و از شما خواسته شود تا در زندگی سالم زندگی کنید ممکن است شما هم دچار بحران عشق به خود شوید.

    راهنما: من نگران بازگشت جامعه به حالت عادی هستم!

    چیزی که ممکن است در حال حاضر احساس اعتماد به نفس را نیز تحریک کند؟ اضطراب ورود مجدد.

    کوبوریچ گفت: “من احساس می کنم که اکنون آن را زندگی می کنم.” “این واقعا طاقت فرسا است ، اما درک اینکه در کجا هستید و چگونه COVID تأثیر گذاشته است ، واقعاً می تواند کمک کند.”

    او توصیه می کند وقت بگذارید و در مورد تأثیر سال گذشته بر شما تأمل کنید. آیا شما نسبت به تجربیات خود احساس منفی می کنید یا مانند آنها هستید؟ چه تاثیری بر سلامت روان شما داشته است؟ و این چگونه باعث تغییر درک یا اعتقاد شما در مورد جهان می شود؟

    معنی عشق به خود

    اگر پاسخ شما مثبت است ، احساس اضطراب کاملاً طبیعی است. نکات برتر کوبوریچ: فضای خود را در مورد ورود مجدد به جامعه ارزیابی کنید و به راحتی به راحتی وارد شوید. وی تأکید می کند که هیچ عجله ای وجود ندارد ، و توجه به احساس خود در هنگام افزایش دوباره تعاملات اجتماعی خود ضروری است.

    او گفت: “هیچ کس لازم نیست قهرمان شود.” “شما نیازی به ادغام مجدد در هفته اول ندارید. بدون قضاوت احساسات را شناسایی کنید و مرزها را تعیین کنید. مرزهای شما ممکن است اکنون متفاوت به نظر برسند – شاید قبل از COVID فضای کافی برای درون نگری یا زمان تنها نداشته باشید. فقط به عادت های منفی که به شما خدمت نکرده اند دوباره نپردازید. آن را به عنوان فرصتی برای ایجاد آینده ای که واقعاً می خواهید ، ببینید. “

    بنابراین ، چگونه ذهنیت منفی خود را رفع می کنید؟

    بگویید احساس می کنید در حال حاضر نمی توانید هیچ یک از کارهایی که باعث می شود احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید را انجام دهید. شما دائما احساس ضعف می کنید ، و نمی توانید ذهنیت منفی خود را متزلزل کنید. چه کار میکنی؟

    “ابتدا ، مراقب عبارات خود باشید. اگر بگویید ، من در حال حاضر نمی توانم لذت را تجربه کنم ، نمی توانم تحقق را تجربه کنم ، یا نمی توانم عشق را تجربه کنم ، به احتمال زیاد شما چنین نخواهید کرد. البته COVID محدودیت هایی را به همراه داشته است ، اما من فکر نمی کنم که لازم باشد محدودیت های عاطفی بیشتری نیز اضافه شود. “

    بعدی؟ هویت خود را شناسایی کنید و روز به روز سعی کنید عاشق آن شخص شوید.

    “اگر شما نمی دانید که هستید ، چگونه می خواهید خود را دوست داشته باشید؟ آگاهی از اینکه کیستید اولین قدم است. سپس ، طبق آن عمل کنید. گفتگوی دشواری با خود داشته باشید ، حد و مرزهای شخصی خود را تعیین کنید و به وعده های روزانه خود عمل کنید. اینها همه اقدامات عاشقانه نفس است که همه ما می توانیم هر روز انجام دهیم. ما آنقدرها که فکر می کنیم ناتوان نیستیم. “

    وی در اینجا اضافه می کند که احساس ناتوانی در شرایط فعلی کاملاً طبیعی است ، اما یافتن خودمختاری و توانمندی در خود نیز مهم است.

    4 راهنما برای عشق به خود – تصدیق عشق به خود:

    1. به وعده های روزانه عمل کنید

    به عقیده کوبوریچ ، این یکی از ساده ترین اقدامات عشق به خود است. به مدیتیشن یا نوشیدن آب کافی فکر کنید. منع گفتگوی منفی با خود یا تماس با مادر. آسمان حد است و آنها برای شما شخصی هستند.

    2. بدن خود را به خاطر حرکت حرکت دهید

    کوبوریچ توصیه می کند: بدن خود را به گونه ای حرکت دهید که به شما نشان دهد درگیر آن هستید ، نیازهای آن را تشخیص داده و به او اجازه می دهید خودش را بیان کند.

    “گاهی اوقات شما نمی توانید از نظر کلامی ، به حرکتی بسیار آگاهانه دسترسی پیدا کنید – حتی فقط یک آهنگ خوب بگذارید و بدون مراقبت در دنیا رقصید! – یک روش عالی برای درک خود و بدون ایجاد شناختی است. “

    3. روزنامه نگاری

    کوبوریچ مشتریان خود را به روزنامه نگاری تشویق می کند ، زیرا این امر به آنها کمک می کند با آگاهی از اینکه چه کسی هستند و چه چیزی را پشت سر می گذارند. او گفت: “چه راه زیبا و زیبایی برای نشان دادن عشق به خودت وقتی می روی ،” هی ، من متوجه می شوم که امروز واقعاً ناراحت هستی “.

    او شما را تشویق می کند که مکالمات دشوار را با خود داشته باشید ، احساسات خود را تصدیق کنید و در صورت لزوم با غم و اندوه خود بنشینید.

    4- حد و مرزها را تعیین کنید

    این مورد را قطع نکنید – به هر روشی که مناسب شما باشد محدودیت هایی را تعیین کنید. این ممکن است به معنای پیمایش اینستاگرام به جای دو ساعت یا دو ساعت تماشای Netflix باشد ، در صورتی که احساس خالی شدن شما را احساس کند.

    “هر دو عمل خود عشق. داشتن چنین نوع دستورالعمل هایی که می دانید خود را به خاطر سلامت روان خود حفظ می کنید بسیار بزرگ است. “

    هنوز با عشق به خود مبارزه می کنید؟

    نگران نباشید – همانطور که کوبوریچ در ابتدای این مقاله گفت ، این یک روند است. این درمانگر توضیح می دهد: “این تصور غلط بزرگ وجود دارد كه عشق به خود اتفاق می افتد.” “این درست نیست. این یک مسئله است و باید به آن صورت رسیدگی شود ، که به معنای جدی و با قصد است. “

    آیا علاقه دارید سفر عاشقانه خود را شروع کنید؟ به قیام Self Love در The Body Shop بپیوندید یا در یک گفتگوی زنده با Jamela Jamil و Sara Kuburic در اینستاگرام The Body Shop در ساعت 20 چهارشنبه 17 مارس شرکت کنید. # قیام عاشقانه خود.

    Leave a reply

    You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>