چگونه به دوست پسر افسرده کمک کنیم: 7 راه ساده برای حمایت

[ad_1]

  • مخاطبانش از ماری کلر پشتیبانی می کنند. هنگامی که از طریق پیوندهای سایت ما خرید می کنید ، ممکن است در مورد برخی از کالاهایی که برای خرید انتخاب می کنید ، کمیسیون دریافت کنیم.

  • خودکشی بزرگترین علت مرگ مردان زیر 35 سال است.

    در این ماه آگاهی از سلامت روان ، ما در مورد چگونگی صحبت در مورد بهداشت روانی شما ، چگونگی دانستن زمان انتخاب روش درمانی ، از جمله درمان آنلاین و بسیاری از شرایط غیرمعمول بهداشت روانی که ارزش آن را در رادار خود داریم ، توضیح داده ایم. اما ، سوال: چگونه به یک دوست پسر افسرده کمک می کنید؟

    در حالی که زنان بیشتری در برخی از مراحل زندگی خود به نوعی از وضعیت بهداشت روانی رنج می برند نسبت به مردان – از هر پنج نفر یک نفر ، در مقابل از هر هشت نفر – با کمال تاسف ، مردان بیشتری زندگی خود را در نتیجه بیماری های روانی ذکر می کنند .

    طبق گزارش اداره آمار ملی ، از هر چهار خودکشی سه مورد (76٪) در انگلیس توسط مردان انجام می شود و این خودکشی بزرگترین علت مرگ مردان زیر 35 سال است.

    بنابراین ، ما از ناتانیل اسمیتی ، بنیانگذار و مدیر عامل PlusGuidance ، یک سرویس مشاوره آنلاین ، نکاتی را در مورد چگونگی کمک به شریک زندگی خود در یک دوره دشوار خواسته ایم.

    اسمیتی توضیح می دهد: “دیدن اینکه عزیز شما با سلامتی روانی خود دست و پنجه نرم می کند می تواند شما را در مورد کارهایی که باید انجام دهد و چگونگی کمک به شما ضرر دهد.” “دوست پسر شما ممکن است احساس دور ، بی علاقه و گاهی حتی تحریک کند ، اما شما نباید بیش از حد به خود فشار بیاورید یا احساس او را سرزنش کنید. به همین ترتیب ، نباید او را بخاطر احساس خود سرزنش کنید. “او ادامه می دهد.

    مانند کمک به شخصی که خودکشی می کند یا صحبت با هر عزیزی که در حال مبارزه است ، این فرایندی است که بر شما و سلامت عمومی شما نیز تأثیر می گذارد ، بنابراین به یاد داشته باشید تمرین مراقبت از خود برای حمایت از دیگران کلیدی است.

    برای چند قدم ساده که می توانید برای کمک به پسری در صورت افسردگی بخوانید ، به خواندن ادامه دهید. و به یاد داشته باشید – شما تنها نیستید.

    چگونه به پسری که افسرده است کمک کنیم: 5 مرحله اصلی

    1. ارتباط کلیدی است

    اسمیتی به اشتراک می گذارد: “یک علامت هشدار دهنده اصلی که دوست پسر شما با افسردگی یا اضطراب دست و پنجه نرم می کند ، عدم ارتباط قابل توجه است. او توصیه می کند اجازه ندهید این مسئله شما را نگران کند ، بلکه باید با شریک زندگی خود صحبت کنید و به او بگویید که شما برای او هستید.

    “لازم نیست هر مکالمه در مورد احساس او باشد ، زیرا این احساس می تواند کلاستروفوبیک باشد. س questionsالات باز یک راه عالی برای جلب او به شما است که به شما احساس می کند – به علاوه آنچه می توانید برای کمک به آن انجام دهید. “

    “با پرهیز از س questionsالاتی که به پاسخ بله یا خیر نیاز دارند ، این فرصت را به او می دهد تا درباره آنچه صحبت می کند صحبت کند واقعاً در ذهن او وقتی دوست پسر شما تشخیص دهد که شما می توانید بدون هیچ فشاری ارتباط برقرار کنید ، ممکن است بیشتر اوقات به شما اعتماد کند. “

    2. ملایم باشید

    به یاد داشته باشید که ایجاد مکالمه ای آزاد و آرام با عزیزانتان مهم است.

    اسمیتی توضیح می دهد: “در یک روز خوب ، دوست پسر شما ممکن است بخواهد در مورد احساسات خود صریح و صریح صحبت کند ، اما در روزهای دیگر ، او ممکن است فقط چند کلمه بگوید یا بسیار دفاعی به نظر برسد.”

    نکته برتر: اعمال گاهی بلندتر از کلمات صحبت می کنند “اگر او را تحت فشار قرار دهید ، ممکن است عقب نشینی کند و به هیچ وجه پاسخ ندهد. بعضی اوقات ، حتی نیازی به صحبت نیست – یک آغوش می تواند گاهی اوقات چیزی بیش از لیستی از سوالات بگوید. “

    3. در مورد چیزها زیاد تصور نکنید

    دیدن اینکه هر کسی را که دوست دارید رنج بکشید ، تأثیر شما را خواهد گذاشت “این کاملا طبیعی است.”

    نتیجه نهایی: هیچ راهی برای دانستن دلایل دقیق افکار یا رفتار وی وجود ندارد ، بنابراین کار کردن یا اضطراب در تلاش برای حدس زدن وجود ندارد ، “وی هشدار می دهد.

    به طور طبیعی ، گفتن این کار آسانتر از انجام است ، اما می دانید که مطالعات نشان می دهد مردان مبتلا به مشکلات روانی ، مانند افسردگی یا اضطراب ، احساسات خود را از طریق طغیان عصبانی یا به ظاهر غیر منطقی نشان می دهند. اسمیتیس به اشتراک می گذارد: “تمام تلاش خود را بکنید که در صورت بروز این مسئله شخصاً خود را قبول نکنید و به یاد داشته باشید که رفتار او بسیار غیر منطقی است ، اما ناشی از یک مسئله اساسی است – نه مستقیماً توسط شما”.

    چگونه به دوست پسر افسرده کمک کنیم: مردی تنها روی تخت نشسته و غمگین به نظر می رسد

    4- به احساسات آنها احترام بگذارید

    به یاد داشته باشید ، اگر دوست پسر شما به شما اعتماد کند ، او جهشی را به سمت ناشناخته انجام داده است.

    اسمیتیس به اشتراک می گذارد: “این که کسی در مورد احساس خود صحبت کند به شجاعت نیاز دارد – بیشتر ما از ترس اینکه دیگران به خاطر آن در مورد ما قضاوت می کنند ، ترس داریم.”

    5- ارزش خود را به او یادآوری کنید

    در مواجهه با افسردگی یا اضطراب ، علامت اصلی آن انحراف از واقعیت است. “اسمیتی توضیح می دهد:” این درک باورهای اصلی منفی درباره خود را ایجاد می کند ، مانند “هیچ کس مرا دوست ندارد” یا “من بی فایده هستم.”

    با به دست آوردن درک درستی از این باورهای اصلی منفی ، می توانید مرتباً با شواهد به او یادآوری کنید که این باورها درست نیستند. وی پیشنهاد می دهد: “یادآوری های ظریف مانند نوشتن یادداشت یا تعریف و تمجید از او بسیار طولانی خواهد بود.” “شما ممکن است احساس کنید که او گوش نمی کند یا تفاوتی ایجاد نمی کند ، اما در واقع یک بارقه نور در جایی است که برای او بسیار تاریک است.”

    چگونه به دوست پسر افسرده کمک کنیم: زنی گونه دوست پسر خود را می بوسد

    6. حرکات کوچک بسیار طولانی است

    وقتی افسرده باشید ، کوچکترین کارها می تواند یک چالش بزرگ به نظر برسد. اسمیتی توضیح می دهد: “حتی بلند شدن از رختخواب نیز غیرقابل تحقق به نظر می رسد.”

    نکته برتر: آسان است که با حرکات بزرگ به دوست پسر خود کمک کنید ، اما نباید کارهای روزمره را دست کم بگیرید. مدیر عامل می گوید ، حتی چیزی مانند تهیه شام ​​نیز مقدار زیادی از شانه های او را از بین خواهد برد.

    وی توصیه می کند: “تشویق او برای انجام این کارها نیز مهم است ، اما اگر واکنشی نشان نداد ، کینه ورز نباشید.”

    7. به او یادآوری کنید که کمک در آنجاست

    دانستن اینکه چطور به یک دوست پسر افسرده کمک کنید می تواند احساس طاقت فرسایی داشته باشد ، اما سعی کنید و به دوست پسر خود یادآوری کنید که ، اکنون بیش از هر زمان دیگری ، صحبت در مورد مسائل مربوط به سلامت روان تشویق و پذیرفته شده است. مشکلی که به اشتراک گذاشته شده یک مشکل نصف شده است ، درست است؟

    اسمیتی به اشتراک می گذارد: “اینکه به او بگوییم دوستش داری ، او شایسته حمایت است و مردی نیست که از او کمک بپذیرد نیز مهم است.” وی توضیح می دهد: “به او بگویید كه در حال حاضر طبیعی است كه مردان به دنبال كمك برای عبور سریعتر از مشكلات خود باشند – صحبت با یك درمانگر واجد شرایط برای مقابله با افسردگی و اضطراب واقعاً می تواند كمك كند.”

    لازم به تأکید است که درمان همچنین فضایی محرمانه را فراهم می کند که دوست پسر شما می تواند از یک منبع حرفه ای و عینی پشتیبانی کند. اسمیتی نتیجه گیری می کند: “تا آنجا که همه ما می خواهیم به عزیزانمان کمک کنیم ، یادآوری این نکته مهم است که غیرممکن است بی طرفانه و عینی در نحوه ارتباط با آنها رفتار کنیم.”

    به یاد داشته باشید سامری ها 245 ساعت در 365 روز سال باز هستند. نگران نباشید ، با شماره 116 123 تماس بگیرید و یا [email protected] ایمیل کنید. چه در تلاش باشید و چه شخصی که می دانید ، متخصصان آنها برای کمک به شما هستند.

    Leave a reply

    You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>